りんごダイエットは短期集中型！
りんごダイエットは３日で完結

りんごダイエットは３日間で
完結の短期集中型です。
３日間なら我慢できる？

 　　

りんごダイエットの考え方

●りんごダイエット方法

りんごダイエットとは、りんごのみで3日間過ごすダイエットです。
このような単品ダイエットは　上限が３日でそれ以上続けますと栄養の偏りで体にもよくありませんので、その当たりのことをよく認識して取組む必要があります。くれぐれも注意しましょう。
あと、軽めの運動やストレッチなどと組み合わせる事により、効果を倍増する事も可能です。
その結果、血液が浄化されるというような感じや、体が軽く感じたりなり、頭の回転がよくなり頭がも冴え渡るような、すごくクリアな状態になります。人によっての個人差は当然ありますが。


●リンゴダイエットの後は

３日間のりんごダイエット終了直後はおかゆ、流動食など軽めなメニューで２日ほど続けたほうが良いでしょう。
油濃い物や麺類をいきなり食べると、体に負担がかかり体調を崩す可能性がありますので充分な配慮が必要です。
このような食べ物ダイエットは、規則正しい食生活を基本としますので、普段から偏食や不規則な食生活を送っている人が突然ダイエットを始めると、思わぬ弊害が現れることがありますのでまずは規則正しい生活習慣を心がけましょう。
無理やり痩せる事だけを目的で始めると、ストレスになったり、体調不良を起こしたりしかねませんので、始める前から体調不良を感じている方はまずは健康体になってから始めることが肝要です。

りんごの栄養について



食物繊維やビタミンC、ミネラル、カリウムが豊富。1日1個のリンゴは医者を遠ざけるという諺があるように、リンゴは栄養価が高い果実として食されてきました。 リンゴに含まれるリンゴポリフェノールには脂肪の蓄積を抑制する効果があるともいわれています。

表面には薄い皮があり、そのままでも食べられますが、表面に付着する農薬等の問題や、食べやすさの点から、皮をむいて食べられることが一般的です。味は酸味と甘みが強く、リンゴは貯蔵が利き、リンゴの出荷は11月 - 翌年7月ごろまで約10ヶ月間行われほぼ一年中食べることができますので毎日の食卓に不自由をかけることはありません。

生のまま食用にするほか、ジュースやアップルパイ、ジャム、焼きリンゴ、リンゴ酒などさまざまな味わい方が出来ます。また、まるごと飴で覆ったリンゴ飴が、縁日の出店などで売られていて子供さんに人気なのはご承知の通りです。

リンゴの「蜜」は、ソルビトールです。「ゴールデンデリシャス」「つがる」は蜜ができやすく、「ふじ」「スターキング」は蜜ができにくい品種です。

代表的なりんご「ふじ」

年間生産量約1230万t。1939年に青森県藤崎町にあった農林省園芸試験場東北支場の主導で、弘前市の農業などの尽力で国光とデリシャスを交配させ生まれ、1958年に「東北七号」と仮称命名され、1962年に「ふじ」と命名されたのが始まりです。発売当初は、バナナの売れ行きの前に、苦戦を強いられましたが、それを乗り越えて、現在では、生産量で世界一の品種となっています。品種名の由来は、藤崎町の「ふじ」からきています。甘みが強く歯ごたえもよいし日持ちもする、日本で最も一般的に栽培され、日本国内のみならず海外にさかんに輸出されています。世界的にも最も生産量の多い品種であることが2001年に米国人学者達による調査によって確認されました。中国・北アメリカ・オーストラリアなどでの栽培が多いく、無袋で日光を十分に浴びさせて栽培したものはサンふじの名で出荷されています。

りんご関連のお話し

○ニュートンのリンゴ

近代理論科学の先駆者であるアイザック・ニュートンは、木から落ちるリンゴを見て万有引力の法則に気づいたといわれていますが、この良く知られた逸話は史実ではないとされるようです。最初に「ニュートンのリンゴの木」と言われたものは既に枯れてしまったが、接木をして増やした2世代以降の木は世界各地で今も栽培されています。このニュートンのリンゴはケントの花といい、生食用ではなく料理用です。


○聖書におけるリンゴ

旧約聖書に登場するアダムとイヴが、蛇にそそのかされて食べた善悪を知る果実がリンゴであるというのは、俗説です。なお、イチジクの実でもありません。なお、あわてて飲み込もうとしたアダムが善悪を知る果実をのどにつかえさせ、これがのどぼとけの始まりであるとの故事から、男性ののどぼとけはアダムのリンゴともいわれます。


○ギリシャ神話におけるリンゴ

ギリシア神話には、「最も美しい女神に与えられる」と言われた黄金のリンゴを巡って3女神が争い、遂にトロイア戦争に至るエピソードがあります。また、ヘラクレスの１２の冒険の中にも黄金のリンゴをとってくる話があります。


○アップル・レコード

英国のロックバンド ビートルズが1968年に設立したレコード会社であるアップル・レコードのマークは、日本ではあまりポピュラーではないグラニースミス・アップルという品種がモデルです。アップル・レコード名義のレコードジャケットには一部を除いて、目立つ位置にリンゴマークが描かれており、一目でアップル・レコードと分かります。このリンゴマークはポール・マッカートニーが所有するベルギーの画家、ルネ・マグリットの青いリンゴの絵がヒントになっています。ちなみにアップル・レコードの影響を受けて、食べ物を題材にしたマークのレコードレーベルが日本にもいくつか設立されています。


○アップルコンピュータ

コンピュータメーカーであるアップルコンピュータ社 は、リンゴを会社のロゴマークとしている（1997年頃までは6色、1999年以降はほとんど単色）。ちなみに「バイト」と呼ばれる左上の囓られた様な跡は、元々「Apple」の社名ロゴが重なっていた部分です。また同社の主力製品であるパソコンのマッキントッシュ（マック）もリンゴの品種名「McIntosh」(日本名：旭)から採られています。
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